現在ジムに通ってます。
正直なところジムの会員になったのは２０１５年。
６年くらい無駄にしてます（笑←わらえねぇ
でそこからまずはお風呂だけ入ることを始めました。週２～３回くらい。
家ではほぼシャワーだけなので。そしてサウナを入るようになりサウナの知識を得て
ととのうということを知りました。
３年前くらいから筋トレ、プールなどちょくちょくやるように。
この時からゴルフも本腰を入れました。
そんなこんなで今年６月筋トレも本腰へ。その時のインボディ↓（汚れていますｗ
３カ月で
体重７３．４ｋｇ→ ９月７４．１ｋｇ
筋肉３２．９ｋｇ→３５．２ｋｇ
体脂肪１４．８ｋｇ→１１．ｐｋｇ
BMI２５．４→２５．７
体脂肪率２０．２％→１６．１％
身体発達点数８０点→８７点（９０点を超えるとアスリートだって）
ドライバーの飛距離は２０ヤード位アップしたと思う。
筋肉量が２．１ｋｇなので一カ月０．７ｋｇ。
だいたい体重の１％くらいの筋肉量増が理想なのでまぁOK？
ただし体脂肪率がほぼ変わらないのでトレーナーさんからは高負荷の有酸素を進められた。
あと右足が強く左右のバランスが悪い。ランジを左足負荷でやっていく感じかな。
まずは体脂肪率１１ｋｇで体脂肪率１５パーセントかな。
ちなみにマッチョではなくゴルフをメインとした筋トレをしております。
◆筋トレメニュー
・週２回筋トレ（２時間くらい）、週１有酸素運動（１時間くらい）
スミスマシン７種
腹筋台２種
ベンチプレス台２種
ラットプルダウン、シーティッド・ロー
ケーブルマシン２種
プランク５種
◆週２ゴルフ打ちっぱなし（120球）＆週１ゴルフレッスン
◆月２回ラウンド（ベスト８９、アベレージ９６）去年１００切できました。
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